白癜风自我放松有哪些方法？

白癜风自我放松有哪些方法？白癜风患者往往都会有一定的心理障碍，时常会紧张、束缚自己。下面，成都白癜风医学研究院有关专家为您介绍一下白癜风自我放松有哪些方法。

　　白癜风自我放松有哪些方法？白癜风患者应该掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节，下面介绍几种方法：

　　白癜风自我放松方法1、静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。

　　白癜风自我放松方法2、暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。

　　白癜风自我放松方法3、深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”。

　　白癜风自我放松方法4、生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

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　　成都白癜风医学研究院专家强调：临床中要坚持综合治疗，这是治愈白癫风的一个重要的指导原则。只要选择科学地、合理地治疗方法，坚持综合性治疗、规范性治疗的原则，多数白癫风是可以治愈的。

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