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日常减少盐摄入量给我们的健康加分

来源：成都白癜风医学研究院附属医院 发布时间：2011-04-06 19:29 预约专家点击在线挂号

现在补钙的方法有很多种，但最简便的一种方法就是少吃盐，这种方法对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。由此可见，少吃盐对我们的身体健康是非常有利的。

　　据世界卫生组织提出的标准，正常人每天摄入的盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3--5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20--30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，相信大家为了身体的健康在日常饮食中可以做到这一点。

　　现在有的大城市市场上已经开始出售一种含钾、镁低钠的盐，这种盐的含钠量只有普通盐的65%。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1/3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1/2的作用。当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。少吃盐对我们的身体健康非常的重要，白癜风患者也应养成少吃盐的良好习惯。